大多数脱发与头发营养缺失有关，脱发了吃点什么好呢？脱发吃黑豆、芝麻有效吗？

脱发的发生在一定程度上与饮食中某些营养素失衡有关。偏食和挑食，营养不均衡对头发都有负面影响，生长周期变短而脱落。没有一种天然食物能包含人体所需要的各种营养元素，也没有任何单一的营养元素具有全面的营养功能。因此，单靠吃一种食物不管数量多大，也不可能维持人体错综复杂的的生理功能。也只有通过多种营养元素的协调配合，才能发挥各自独特的营养功能。

黑豆，黑米，黑芝麻有用吗？

黑豆，黑米，黑芝麻也是民间流传甚广的用于减少白发的验方，深入人心依据的是“以形补形，以脏补脏”的观点。“以形补形，以脏补脏”讲就是黑豆、黑米、黑芝麻等和头发拥有同样乌黑的色泽，所以可以用它们来白发。具体效果会因人而异

中度及重度的脱发人群依赖养生恢复生发不靠谱，但是想通过饮食习惯可以减少脱发，注意食物的多样化，使各种食物在营养成分上起到互补的作用，保证头发生长所需的营养。有利于头发的生长。

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