女性脂溢性脱发(稀疏性脱发、产后脱发)的注意事项:
1、避免过度劳累、思虑过度,注意劳逸结合
减少一些不必要的操劳、劳累。少看电视、少上网、少打麻将、少打牌,减少应酬。思考问题是正常必要的,但是不要过度思虑。
2、保证充足睡眠:尽量在22点以前就寝,保证6小时以上的睡眠时间。
如果工作、学习实在不能完成,可以改在早起进行。睡眠的三个好处:
(1) 心脏和头顶平行的时候,可以更好的为头部供血;
(2)更加有利于气血生成;
(3)由于气血消耗最少,更有利于身体的恢复,头发的生长。
3、精神因素:避免情志不畅,尽量消除焦虑、紧张、急躁的情绪,保持良好的心态。
4、健康饮食:
(1)多吃蔬菜和 水果 补充人体所需的 维生素。
(2)少吃 油腻辛辣 生冷食物。
(3)饮食尽量定时定量,避免饥饱失常。
(4)避免营养不良,保证膳食合理、营养均衡。
(5)自来水存放1-2天,水中的氯大部分会挥发掉,开水多煮几分钟,也会减少水中的氯。
(6)相对来说,吃米比吃面好一些,米多淘洗几次可以清除大部分污染
(7)尽量选择一些根、茎类蔬菜,比如:土豆、红薯、山药、萝卜等,这些蔬菜农药污染相对较轻。
(8)三餐尽量做到定时定量,避免饥饱失常。
5、减少烟酒:尽量减少吸烟、喝酒。
6、产后、外伤、人流后应有足够的时间休养,及时调养身体,防止继发性损伤。
7、减少 染烫发头发的次数:尽可能减少染烫头发,减少化学药剂对发质和头皮的损伤。